Aunque no lo creas, puede ser mucho más fácil de lo que esperas y mucho más nutritivo, aquí te compartimos los snacks ideales para adolescentes.
En ocasiones no sabemos cuál es el mejor alimento para tus hijos y que sea de su gusto, es por eso que te compartimos algunos deliciosos consejos que seguro les encantarán.
Además, el poco tiempo es un factor muy importante que nos impide realizar alimentos nutritivos y ricos, por lo que los jóvenes prefieren consumir productos que encuentran en la tienda.
¿Cómo debe ser la nutrición en la adolescencia?
Antes de revelarte cuáles son estos platillos, debes saber cómo es una alimentación saludable para ellos, por lo que te compartimos las recomendaciones que brinda el Sistema Nacional de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes.
La dependencia menciona que los adolescentes deben consumir una dieta balanceada en cereales, lácteos, carnes, huevos, frutas y verduras.
Asimismo, se recomienda que los jóvenes consuman la hidratación adecuada para ellos y evitar el consumo de refrescos, galletas, embutidos, etc.
¿Qué consecuencias tiene llevar una mala alimentación en la adolescencia?
Es posible que no sepas que llevar una mala alimentación durante esta etapa puede traer algunas consecuencias, como lo es una mala nutrición.
Además, la falta de nutrientes puede ocasionar que se reduzca la productividad del día por la falta de energía, así como problemas para concentrarse y en el estado de ánimo.
¿Cuáles son los snacks nutritivos para adolescentes?
Después de conocer algunas de las consecuencias de una mala alimentación durante la adolescencia, te compartimos 5 snacks ideales para adolescentes.
- Fruta con yogur: Las frutas son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra y puedes mezclarlas con su yogur favorito, miel y semillas.
- Pan tostado con jamón: Puedes elegir pan tostado integral y añadir una rebanada de jamón y queso.
- Verdura deshidratada: Prueba deshidratar la verdura en la freidora de aire, añade un poco de aceite de oliva, sal y ajo, le encantarán como botana.
- Jícama deshidrata: Otro tip es probar deshidratar la jícama, tendrá un sabor delicioso y podrá consumirla como una botada durante el día.
- Tostadas integrales: Esta opción es deliciosa, puedes añadir aguacate o huevo, servirá como proteína y lo mantendrá alerta durante el día.
