Con la llegada de las vacaciones escolares, la nutrición infantil cobra especial relevancia, ya que muchos niños y adolescentes pasan más tiempo en casa y tienden a consumir alimentos por aburrimiento y no por hambre, lo que puede derivar en hábitos poco saludables. Evitar el exceso de productos ultraprocesados y mantener horarios de comida regulares son algunas de las acciones clave para cuidar su salud.
En entrevista para el programa radiofónico “Al Día”, con Mayra Torres y Antonio Sánchez Melo en Toño 93.9 FM, la nutrióloga Herminia Mendívil ofreció recomendaciones prácticas para madres, padres y cuidadores durante el receso escolar. Subrayó que, aunque los menores están en casa, deben mantenerse rutinas alimenticias estructuradas y fomentar el consumo de frutas y verduras.
Mendívil destacó que es común que los menores confundan el antojo con hambre real, especialmente si tienen fácil acceso a productos como papitas, galletas y bebidas azucaradas. Por ello, recomendó no tener estos alimentos disponibles en casa y, en su lugar, ofrecer opciones naturales y frescas, como mango, sandía o kiwi, colocados a su alcance en el refrigerador o en bandejas visibles.
Además de la alimentación, la especialista recalcó la importancia de incluir actividad física en casa, limitar el tiempo frente a pantallas y garantizar una buena hidratación con agua natural. Advirtió también sobre el uso de edulcorantes en niños, indicando que, en caso de necesitar un sabor dulce, es preferible usar azúcar común en pequeñas porciones, guiadas por un profesional.
Finalmente, Herminia Mendívil llamó a no satanizar ningún alimento, sino a fomentar una cultura del equilibrio en la alimentación, pensando no solo en la imagen, sino en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión desde edades tempranas. Para más consejos, se puede encontrar a la nutrióloga en redes sociales como Nubec Asesoría Nutricional.
