Evitar dietas extremas y productos milagro: claves para bajar de peso sin poner en riesgo la salud
Durante su participación en el noticiero Al Día por la 93.9 FM Radio Toño, la nutrióloga Herminia Mendívil habló sobre los riesgos de seguir dietas extremas y el uso indiscriminado de suplementos para bajar de peso. Subrayó que cualquier plan de alimentación debe ser personalizado, equilibrado y siempre supervisado por un profesional de la nutrición.
Mendívil explicó que muchas dietas populares en redes sociales, como las basadas únicamente en frutas o jugos, no son sostenibles ni seguras. “Dejar de comer ciertos alimentos o grupos completos puede tener efectos negativos a largo plazo y no promueve una alimentación saludable ni balanceada”, advirtió.
También abordó el tema de los ayunos intermitentes, aclarando que si bien tienen beneficios, deben practicarse bajo supervisión profesional. “Hay que tener mucho cuidado de dónde obtenemos esa información. Si no viene de un profesional de nutrición, la tengo que dudar y me alejo lo más que puedo”, afirmó.
Respecto a la creciente promoción de pastillas naturales para adelgazar, Herminia alertó sobre los posibles efectos adversos, especialmente en personas con padecimientos como diabetes o hipertensión. Recordó que el término “natural” no garantiza inocuidad. “No hay salida fácil. Esto se trata de cambio de hábitos, de voluntad y de llevar un plan siempre asesorado por un profesional”, enfatizó.
En cuanto a cómo iniciar un proceso para bajar de peso, recomendó que el objetivo no sea estético ni temporal, sino enfocado en el bienestar a largo plazo. Recalcó que no se trata de restringir severamente, sino de aprender a comer de todo con equilibrio y conciencia.
Finalmente, invitó a las personas interesadas a seguir su contenido en redes sociales, donde se encuentra como Nubec Asesoría Nutricional, en Instagram y Facebook. Adelantó que próximamente hablará sobre nutrición durante la menopausia, un tema que también genera muchas dudas entre el público.
